本網(wǎng)訊（通訊員：廖文娟）健康的睡眠可有效增強個人免疫力，促進生長發(fā)育，是身體健康的保證。針對大學(xué)生日益增多的睡眠問題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，讓廣大學(xué)生深刻意識到睡眠的重要性，獲取更多關(guān)于健康睡眠的知識，在3月21日世界睡眠日來臨之際，醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)部廖文娟老師指導(dǎo)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)科研協(xié)會的同學(xué)策劃舉辦了一場以“規(guī)律作息、健康睡眠”為主題的活動。
策劃宣傳 3月18日之前由協(xié)會各志愿者進行宣傳，鼓勵大家以手抄報、PPT、視頻制作等各種方式參與本次活動。藥理教研室教師在班級積極宣傳，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合“鎮(zhèn)靜催眠藥”共同準備形式多樣的相關(guān)作品，豐富活動內(nèi)容。
活動實施 調(diào)動學(xué)生集中開展活動。①科普講座 協(xié)會會長和教師講述活動的目的，給大家進行睡眠知識科普，分析討論大學(xué)生出現(xiàn)睡眠問題的可能因素，強調(diào)健康睡眠重要性，探討鎮(zhèn)靜催眠藥的應(yīng)用特點，并引導(dǎo)鼓勵同學(xué)們將自己準備的作品積極分享交流，說出自己調(diào)節(jié)睡眠的小妙招。②知識競答 在協(xié)會會長引領(lǐng)下學(xué)生們積極參與討論，回答問題，踴躍發(fā)言，通過搶答問題獲得精美獎品，極大調(diào)動大家參與性。③香囊制作 中醫(yī)2108班劉仁杰說，現(xiàn)在中藥植物園里艾草吐綠，它不僅可以養(yǎng)心安神，還有驅(qū)蚊防蟲的作用。接著他給大家介紹了一些同樣具有養(yǎng)心安神的中藥材，比如當歸、薰衣草、木香、藿香、細辛等，增強同學(xué)們對中藥材的認知。在老師和志愿者的帶領(lǐng)下，同學(xué)們用艾草和合歡花等具有安神鎮(zhèn)定的中藥材制作香囊，并引導(dǎo)大家在中藥植物園收集中草藥，一方面豐富香囊內(nèi)容，另一方面提高同學(xué)對傳統(tǒng)中草藥興趣，傳承中醫(yī)藥文化。
活動推廣 3月21日世界睡眠日，將學(xué)生提交的作品進行評比并擇優(yōu)宣傳展示，吸引師生參觀留言。大家興趣濃厚，更加懂得修養(yǎng)身心、健康作息的重要性。
學(xué)生感悟：
藥學(xué)2203班劉新桐：當我們遇到睡眠障礙的時候，要通過多運動、有氧睡眠、睡前瑜伽等物理方式來幫助睡眠，找到壓力釋放口，切不可盲目尋求藥物的幫助，可能會帶來依賴性。
臨床2209班唐艷：通過這次主題活動，讓我深刻認識到好的睡眠的重要性，了解到熬夜對身體的傷害，學(xué)到了許多睡眠小技巧。當代年輕人普遍存在睡眠問題，一個好的睡眠質(zhì)量對人的身體健康有巨大的影響。尤其是通過制作中草藥香囊，可以讓我們在做香囊的過程中得到滿足感，了解認識具有助眠安神的中草藥，更加豐富了校園生活。
臨床2113李國銘：我們不能被熬夜追劇、游戲，禁錮了活動的身軀，只有規(guī)律作息才能擁有健康體魄和身心，也才能挑起為人類健康事業(yè)而奮斗的重擔。
醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)部翟主任說，隨著科技的發(fā)展，生活水平的提高，人們安康意識空前提高，“擁有健康，才能擁有一切”的理念深入人心，而睡眠障礙已經(jīng)成為威逼世界各國公眾的一個突出問題。通過此次活動，大學(xué)生充分認識到睡眠對身心的影響，表示在以后的學(xué)習(xí)和生活中，要規(guī)律作息，健康睡眠，為“健康中國戰(zhàn)略”實施推廣起到正面宣傳引導(dǎo)作用。（編輯：鄒麗）
